A banana, rica em carboidratos, potássio e vitamina B6, é uma excelente opção de pré-treino, fornecendo energia gradual e prolongada para os exercícios.
Seus carboidratos atuam como combustível para o corpo durante a atividade física, evitando picos de glicemia, enquanto o potássio previne cãibras musculares.
A banana é facilmente digerida e absorvida, sendo ideal para consumo entre 30 minutos e 1 hora antes do treino, evitando desconfortos gastrointestinais.
fonte:babadeira
